睡觉时双腿经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有从未遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要半夜的时候，全身没多久会不由独立自主地某种缘故一下，然后被大叫瞬间忽然！

小九侦查了一下这方面的研讨，粉丝的说道五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就有趣脚浮了楼梯或者没多久掉下来下岩壁，没多久就醒了，整个人吓飞来！

@圆周率：嘿嘿，说是这说明你在宽个儿。

@物理博士：不不不，说是是神经元以为你半夜半夜就没用了，所以它就动一动，试试你死了从未……

小九：什么？我劝诫！

一、什么是临睡眼睑抽跃症？

在解释这种反常此前，我们可先来洞察一下“眼睑抽跃”这个概念。

眼睑抽跃是一种急速的眼睑肉不独立自主嗜睡反常，由于速度慢，因此常常呈现显露类似短路一样的反射动作。眼睑抽跃能起因在全身任何部位，可观感显露全身嗜睡，也可以观感在全身角化。

眼睑抽跃的起因是之前枢神经系统之前某些诱导内皮细胞内被破坏或功能失调的再现。由于神经系统的诱导作用不足，招致好奇冲动增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种缘故是神经系统自发产生的异常放电反常，再现在全身上就成为眼睑肉的嗜睡。

大多数人都有早晨全身不由独立自主某种缘故的经历，不行眼睑抽跃是缺镁致使的？还是全身太过换气困难？

说是，我们的睡眠之前会可先从深达睡眠之前踏入深层睡眠之前，经过1小时左右，如此一来踏入较快眼动睡眠之前。较快眼动睡眠之前就是“做到梦星期”，这个阶段偶而显露现睡眠之前嗜睡，就像平常打嗝、眼皮跳一样，都不属于也就是说的内分泌观感，是一种冲动的眼睑肉颤搐。

但如果频繁显露现眼睑肉嗜睡，则要想必要改善了。

二、如何减缓临睡眼睑抽跃症？

结束了一天的疲惫，回到吹拂的被窝做到爱，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。一定会减缓临睡抽跃的症状，不妨试试所列几种方法。

1、适度伸宽

临睡前半小时，可以在床上做到一些婉转伸宽的瑜伽动作，侧向手部眼睑肉，缓解眼睑肉关系紧张，能够减缓眼睑肉嗜睡反常的起因。另外，也可按摩一下小腿以及脚部，持续性临睡前的眼睑抽跃。

2、确实睡姿

趴着睡、蜷着睡时，全身的体积更会同样反抗胸部，胸部里的器官腹腔、瓣膜、肺部会显露现眩晕，换气受到阻碍，更容易招致做到爱嗜睡。一般敦促平仰或右方卧是最好的半夜手臂。

3、渐进有规律

每晚往常做到爱，尽量避免熬夜，青年人非常少保证7~8小时的睡眠之前星期，让全身可以取得合理的喝水。同时，半夜要特别注意进一步提高体育锻炼，更有利于早晨安睡。

4、合理补镁

全身的血镁紧缺可致使眼睑肉、神经诱导性消化不良，从而招致疼痛。因此，除了学童和老者要特别注意补镁，青年人也要特别注意镁的口服，众所周知是孕期女性，可合理口服镁补充剂。

三、半夜某种缘故进去抑郁症

偶而的半夜某种缘故不属于也就是说内分泌反常，但青年人若是在整个睡眠之前过程起因3~5次值得注意的某种缘故或发作，就要轻视睡眠之前改进型抑郁症。

小周不太可能就发现，妻子在早晨会没多久剧烈某种缘故，有时自己更会被忽然。一开始，她以为是全身太过换气困难，如此一来加上全身缺镁，于是就吃了一段星期镁片，但几个月下来也从未改善。不太可能，她去养老院检查，被病人显露睡眠之前改进型抑郁症。

睡眠之前改进型抑郁症是抑郁症之前的一种，因最常在睡时是脑溢血而得名，主要观感为日夜睡眠之前或早上刚醒时显露现异常举动，常见有睡眠之前过程之前没多久睁眼、醒觉，多有惊恐观感，浸润发作或稍微的全身疼痛，由神经活动异常招致。

对此，神经内科田喜光主任说明，如果是成人、学童、青少年等起因稍微某种缘故，可能是脑细胞内功能尚未发育成熟，内分泌机能仍未齐备，不属于也就是说某种缘故。但若是青年人如果频繁起因某种缘故或发作，很可能是抑郁症致使脑皮层细胞内异常放电，敦促病患者及早到养老院就诊。

参考资料：

[1]早晨全身没多久"抖一下"？经历过的人进去了！.科学普及之前国.2019-09-16

[2]半夜总被“抖醒” ？进去是全身发显露的有益日本气象厅！.环球时报有益. 2021-01-17

[3]早晨多次某种缘故轻视睡眠之前改进型抑郁症.北京晚报.2016-06-01

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