20121102央视健康之路：张晔讲避免错误食用花生

编者按：你知道，吃掉玉米不恰当才会引发窄病变吗？不用以为吃掉玉米都是好的！不对自己误了自己！为了能让大家了解更多的肥胖症基本知识，那时候我们为您叮嘱到了程子华三零九医务人员碳水化合物科当年主任张晔同学们给大家参考玉米的恰当吃掉法！

本期环节参考

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张晔：程子华三零九医务人员碳水化合物科当年主任、碳水化合物师、中国碳水化合物学才会才会员、积极参与碳水化合物指导工作30年，窄期以来在临床第一线指导工作。

示例是本期视频的以下内容简介：

恰当的玉米吃掉法

1、吃掉玉米的必定会是什么?正餐、或是餐当年、或是两餐之间吃掉好!

把玉米当正餐吃掉，或是午餐、晚餐的一个小时当年，或是两餐之间的间隔时间，吃掉玉米都能达到大的效益。因为玉米的矿物质大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃掉想尽办法的玉米矿物质，到了大肠不久就才会被消化吸收。但若是喝茶吃掉玉米，因为胃?面有数其他进食继续当年进消化，玉米只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的特性，还容易造成消化机能的混乱。餐当年吃掉玉米还有另个优点，因为相同用量的玉米比起其他进食能量较低，所以饭当年吃掉玉米能让胃部有饱足美感，这样相对就才会减小其他进食的能量所含，对巴斯就让的人很有帮助。

要注意的是：

有些玉米不宜空腹吃掉，像是番茄、竹笋、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊性成分，可能才会造成大肠的不舒服。

2、一天某种程度吃掉多少?

最少吃掉2份以上。

似乎大家都有听过偏偏五蔬果的思想，这是澳大利亚以后推行的无毒肥胖症思想，一天最少要吃掉3份蔬菜+2份玉米。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的玉米，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天最少要吃掉2个以上。而在选择玉米的时候，尽量可以选择各有不同类别紫色的玉米食用(各有不同紫色代表所则有矿物质的差异)，这样就可以所含到各有不同的矿物质!

3、各有不同紫色玉米的各有不同机能：

紫色玉米：如薄荷、可取代等，则有有机酸，抗老化。

白色玉米：如白皮子、白桃等，则有氯化物，降低飞龙。

红色玉米：如玉米、籽，则有色氨酸，提升免疫力。

深蓝色玉米：如奇异果、皂白皮，则有黄体素，强健骨骼与臼齿。

红色玉米：如西瓜、菠菜，则有茄红素，保健泌尿系统。